美味麵包的5種健康吃法

　　吃法一：不要在吐司上塗太多的果醬　　首先就是注意與麵包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口麵包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特別注意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。
　　吃法二：要注意三明治中所包的材料　　麵包中還是主推全麥麵包，因為它含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌症的風險。如果非常喜歡甜味麵包，不妨選擇吐司抹一小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養會更加均衡。　　吃法三：多喝濃肉菜湯　　使用多種低熱量蔬菜製成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，會減少麵包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。
　　吃法四：將吐司烤得酥脆　　與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因為咀嚼(科學表明：咀嚼可助減肥)而刺激飽腹中樞神經，吃少量即可獲得飽腹感。剛出爐的麵包不宜馬上吃，因為此時麵包還在發酵，馬上吃容易得胃病，麵包出爐后應至少放上兩個鐘頭再吃才比較安全。
　　吃法五：吃含有食物纖維的麵包　　腸胃不好的人不宜吃過多的麵包，因為其中的酵母很容易造成胃酸。食物纖維麵包倒是不錯的選擇，因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。